Упражнения за Гърди

Изтласкване на
щанга от лег
(Barbell Bench
press)











Изтласкване на
щанга от наклон
(Incline Barbell
Bench Press)

Изтласкване на
лежанка от обра
тен наклон
(Barbell Dicline
Bench Press)

Лицеви опори
(Band Push ups)

Изтласкване на
лежанка с дъмбели
(Dumbell Bench press)

Флайс
(Flat Bench
dumbell Fly)

Крос-оувър
(Cable Crossover)

Флайс на пекто
риалис машина
(pectoral fly)












Избутване за гърди
на машина
(Seated Chest Press)

Изтласкване на
смит машина
(Smith machine Chest press)