Миостатин

  Миостатинът е протеин, съставен от 375 аминокиселини. Той e открит първоначално от група учени в медицинския център „Джон Хопкинс” в Балтимор през 1997 г. Изследователите забелязали, че мишките, на които им липсвали гените, за да произвеждат миостатин, били 30% по-тежки от нормалните мишки, а наднорменото тегло се състояло изцяло от мускули. Този ефект бил наблюдаван и при добитъка - животните с мутации в миостатиновия ген имали големи релефни мускули. През 2004 г. се появил доклад за бебе, родено без миостатинови ген, което било видимо по-силно и мускулесто от другите деца.

Миостатинът върши черната работа в мускулите - срещу IGF-1 и другите растежни фактори - като възпрепятства разпространението и обособяването на сателитните клетки. Има слух за няколко от топ билдърите, че имат генни мутации, в резултат на които произвеждат по-малко миостатин от нормалното. Такива хора биха имали много по-големи ползи от тренировките дори без да приемат анаболни стероиди и други вещества.

  Миостатинът и кортизолът си взаимодействат, като взаимно увеличават нивата си. Заболявания, свързани с катаболни състояния, каквито са някои форми на рака и на ХИВ, се характеризират с високи нива и на двата хормона.

Повечето, но не всички, изследвания показват, че силовите тренировки понижават нивата на миостатин. Един експеримент също показа, че този ефект е подчертан от употребата на висококачествени протеинови суплементи. Прекомерните аеробни упражнения (в сесии по-дълги от 60 мин.) биха повишили нивата както на кортизола, така и на миостатина.

Преди няколко години някои компании за хранителни добавки се опитаха да продават на пазара скъп миостатинов блокер, извлечен от определен вид морски водорасли. Макар че блокираше миостатина по време на тестовете, допълнителните изследвания показаха, че не е ефикасен в човешкото тяло. След това учените, които откриха миостатина, съобщиха за производството на вещество, което е ефективно в човешкото тяло и води до 60% увеличение на мускулните размери при животните. Друга компания, Уейт Фармасютикълс, вече предлага на пазара изкуствено вещество (МИО-029), което блокира миостатина в човешкото тяло с цел да се лекува мускулна атрофия. Без съмнение в крайна сметка лекарството ще навлезе и в спортните среди и резултатите биха били интересни.

Факторите, влияещи върху мускулния размер и сила, са сложни и все още не много добре изследвани. Това, което се знае и е общоприето обаче, е, че изконните правила на бодибилдинга - правилно хранене, почивка и разумно тренировъчно натоварване, са достатъчни, за да подбудят вътрешните процеси, водещи до изграждане на голяма мускулатура.

Джери Брейнъм

Натурално повишаване нивата на тестостерона чрез хранителни добавки

На много хранителни добавки от билкови и животински продукти се предписва, че повишават нивата на хормона тестостерон. Знаем ли какви са ползите от това? В следващите редове ще разгледаме ползите от повишаването на хормона тестостерон. Този хормон се синтезира и от двата пола (при мъжете от тестисите, а при жените от яйчниците и надбъбречните жлези). Като една от основните разлики в двата пола е концентрацията му:



Референтни стойности:

•  Тестостерон при мъжете: 10,4 - 41,6 nmol/l (300 - 1200 ng/dl) 
•  Тестостерон при жените:     0,7 - 2,6 nmol/l (20 - 75 ng/dl) 

Най-обобщено въздействието и фунцкийте на хормона свързани с фитнеса са следните:

1. Полужителни страни 

• подпомага растежа на костите
• намалява нивата на холестерина
• увеличава синтеза на протеини (стимулира анаболните процеси)
• при мъжа съдейства за оформянето на вторичните полови белези
• регулира производството на сперматозоиди
• засилва сексуалното желание
• контролира пространственото мислене.

     2.  Отрицателни страни

• стимулира агресивно поведение
• чувтвителността към болка намалява
• стимулира мастните жлези по кожата
• може да доведе до загуба на окосмяване по главата
• При повишаване на тестостерона обикновенно се повишава и естрадиола(женски полов хормон) което води до редица нежелани странични ефекти като: водна задръжка, повишено кръвно налягане, понижено либидо, гинекомастия

Забелжка: добра идея е при повишаване на тестостерона да се помисли и за понижаване на естрадиола, който ще се стреми да го ''настигне'' ,за да поддържа хормоналния баланс в човешкото тяло.

Такаа .. и сега за хранителните добавки който оказват благоприятен ефект върху повишаването на тестостерона :

Divanil : 

Нека започнем с основната състaвка Диванил, смес, изпробвана, тествана и научно доказана, че повишава свободния тестостерон свързан с (SHBG – sex hormone binding globulin).В човешкото има има един кълбовиден протеин, наречен SHBG. Този SHBG се свързва с мъжките андрогени, като тестостерона, пречейки дефакто на същия този тестостерон, правейки го нефективен.

Divanil (екстракт от коприва, Stinging Nettle Root), се свързва с този SHBG, правейки именно него нефективен, и давайки поле за изява на тестостерона. А какво по-добре от това да използваме собствения си тестостерон за изграждане на мускули? Напълно безопасно и ефективно.

Нещо повече, Divanil увеличава ензимът endothelial nitric oxide synthase (еNOS), което води до завишено производство на NO(nitric oxide). А това означава само едно – мускулно напопмване, завишен приток на кръв и хранителни вещества към мускулите, увеличаване на силата и издръжливостта.

Tribulus terrestris : 


Активното вещество Трибулус (Tribulus) се извлича от билката Трибулус Терестрис (Tribulus Terrestris), богата на стероидни фито сапонини, алкалоиди и флавоноиди. Трибулус  се използва за увеличаване на собственото производство на тестостерон. Екстрактът от Трибулус стимулира производството на лутенизиращ хормон, който влияе пряко върху производството на тестостерон в тестисите. Наблюдава се увеличаване на тестостерона до 40%, повишеното му ниво оказва положително влияние върху увеличаването на мускулната маса и сила. Трибулус (Tribulus) се използва и за повишаване на жизнения тонус и издръжливостта, за повишаване на потентността и възстановяване на нормалният хормонален баланс (обикновено след стероиден цикъл, когато собственото производство на тестостерон е потиснато). Трибулус 

(Tribulus) въздейства благоприятно върху работата на черния дроб, като намалява холестерола. Също така действа антивъзпалително и е лек диуретик.

Дозировка: Периодът на полуразпад е 8 часа следователно дневният прием трябва да се раздели на два или три равни приема. Да се приема с храната. Да се приема около 6 седмици.

ZMA : 

Комбинацията от цинк, магнезий и витамин В6 (ZMA) има доказан ефект върху повишаването на тестостерона. При повишена физическа активност запасите в тялото на цинк и магнезий много бързо се изчерпват, в резултат на което рязко пада мускулната сила и издръжливост. Допълнителният прием на ZMA води до увеличаване на нивото на тестостерон с до 30%, откъдето следва по-бързо оформяне на мускулната тъкан. Освен това се наблюдава увеличаване на общата сила и капацитет на мускулите. При изчерпване на запасите от цинк се наблюдава спад в силата и издръжливостта. Магнезият следи за подържане на електролитния баланс, спомага за отделянето на повече енергия и за подобрена нервно-мускулна функция.  Витамин В6 участва в метаболизма на глюкозата, възстановява синовиалните мембрани на ставите.

Дозировка: Една доза 30-60 минути вечер преди сън. Не по-малко от час след последното хранене. Да не се смесва с продукти съдържащи калций (тъй като намалява ефекта).

 Съвет: За котролирането на естрадиола се препоръчва прием на добавки контролиращи производството му(ароматазни инхибитори). От храните е добре да завишите приема на броколи - способстват за намалянето му и изхвърлянето му от организма.