Упражнения за Бедра

 Клек (Squat)

 Напади (Buttocks)

  Бедрено разгъване

  (Leg Extensions)

                                                                                       

Бедрено сгъване (Leg Curls)

Повдигане на седалището от лег (Butt lift)

Избутване на лег преса под 45-градусов ъгъл