събота, 10 септември 2011 г.

Упражнения за Рамо

Военна преса за рамо
с щанга
(Seated Military Press)










Разтваряне в страни
с дъмбели
(Dumbell Lateral rais)
Средно рамо










Въртолет за рамо
(Neck)
Средно рамо и
трапец







Повдигане на дъм
бели в страни при
лицев лег ( Lying
Dumbell Row)
Задно рамо









Повдигане на дъмбели
встрани при наклон на
пред (Bent over Lateral
raises)
Задно рамо








Повдигане на дъмбели
встрани при наклонена
пейка (Bent over lateral
raises on incline bench)
Задно рамо









Повдигане на дъмбели
пред тялото (Dumbell
fron raise)
Предно рамо










Повдигане на долен
скрипец пред тялото
(Cable shoulder Flexion
with bar)
Предно рамо

Няма коментари:

Публикуване на коментар